Bóle menstruacyjne

Bóle menstruacyjne to najgorsza męka dla każdej kobiety. Kilkudniowe bóle podbrzusza zmienne nastroje i zachcianki nie należą do najprzyjemniejszych uroków bycia kobietą .Niestety i panowie na tym cierpią a my musimy stara się jakoś sobie z tym radzić.Domowe sposoby też mogą nam jakoś w tym pomóc.

 

 Ciepło -możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, ale delikatne rozgrzanie brzucha może pomóc w złagodzeniu bólu menstruacyjnego! Stosowanie plastrów rozgrzewających lub termoforu na bolące miejsca brzucha może być tym, czego potrzebujesz.Jeżeli nie mamy tego typu rzeczy wystarczy zwykła ciepła kąpiel w wannie.

 

Ćwiczenia -istnieją dowody na to, że ćwiczenia mogą zredukować ból menstruacyjny. Może to być dowolna forma aktywności fizycznej, najlepiej taka, która odpowiada Tobie.

Masaż-niektórzy ludzie stosują masaże, aby złagodzić bóle różnych części ciała. Spróbuj masować delikatnymi, kolistymi ruchami bolące miejsca na Twoim brzuchu i sprawdź, czy to pomaga.

Leki-możesz stosować leki przeciwbólowe dostępne bez recepty. Leki zawierające paracetamol oraz substancję rozkurczową mogą okazać się pomocne. Panadol Femina to jedyny lek na bóle miesiączkowe, który łączy składniki przeciwbólowy i rozkurczowy.

Marta.

Olej lniany

Święta święta i po świętach .Koniec lenistwa, ale nie dla mnie ! Cały weekend ani na krok nie ruszałam się z domu.Właśnie siedzę przed TV i skaczę po kanałach w poszukiwaniu czegoś sensownego .Przed chwilą znalazłam coś urodowgo i natknęło mnie, żeby wspomnieć wam dzisiaj o niezawodnym oleju lnianym ! :)


Pierwszy raz sięgnęłam po niego 2 lata temu . Pokazała mi go mama, ale z początku niezbyt mnie zachwycił .Jego zapach wygląd i smak trochę mnie od siebie odrzucił . Był on dosyć neutralny, tłusty i żółty .Na początku buntowałam się "fuu nie będę tego piła! ", ale kiedy poczytałam na internecie o jego własciwościach byłam zachwycona i musiałam sie przełamać, żeby sprawdzic czy faktycznie działa on tak, jak ludzie mówią .


Jest on swietny szczególnie dla dzieci i młodzieży uczącej się ! Praktycznie nic nie zawiera tyle naturalnego kwasu omega 3 co właśnie olej lniany.Wspomaga gospodarkę hormonalną, dlatego warto sięgnąć po niego, kiedy przezywacie trądzik, szczególnie ten młodzieńczy,ale uwaga ,można też przedobrzyć co skutkuje odkładaniem się go w tkance tłuszczowej czego byśmy nie chciały.Nie lubi on światła, dlatego należy go przechowywać w miejscu ciemnym .Po otworzeniu butelki wypić go w ciągu ok. miesiąc czasu ze względu na to, że amerykańcy badacze stwierdzili iż zepsuty olej może mieć właściwości RAKOTWÓRCZE.


Ciekawostką jest to, że stosują go w szczególności ludzie, którzy uprawiają kulturystykę i jest to ich podstawowy składnik diety .Działa również dobrze na włosy, skórę i paznokcie, zalecany dla alergików i tych, którzy cierpią na astmę. Można przyjmować go w postaci takiej jaka jest lub zastąpić zwykły olej i dodać do sałatki olej lniany .Jest wiele przepisów które można zastosować właśnie z tym produktem wystarczy poszperać w internecie .Jest on niedrogi w aptece kosztuje ok. 20-25 zł .Zaleca się spożywać od 2-6 łyżek dziennie .


Marta .

Pokrzywa

Witam wszystkich po świętach.

Jak Wam minęły święta? Mi bardzo dobrze, chociaż bałam się że będą smutne :). No, ale dobra dzisiaj nie o tym, a o cudownych wartościach pokrzywy.

Pokrzywa jest zbiorem witamin, w pokrzywie znajdziemy witaminę C, K, B2, magnez, cynk, wapń, fosfor, krzem, garbniki, flawonoidy, żelazo i kwas pantotenowy. Więc jak widzimy, pokrzywa ma bardzo sporo witamin w sobie. No, ale może odstraszać w tym momencie jej zrywanie, bo przecież parzy. Więc łapiemy za łodygę dwoma paluszkami i "czeszemy" do góry zrywając listki. Taką pokrzywę jemy na surowo, i jak każde warzywa czy owoce myjemy ją i to bardzo dokładnie. No, ale jak ją zjęść żeby się nie poparzyć, otóż bierzemy delikatnie listek i robimy rulonik z listka i tyle w tym magi. Z pokrzywy również możemy zrobić sok jak i z suszonej herbatę. 

Tyle ode mnie na ten tydzień.

Trzymajcie się.

Gosia

Błonnik

I jeszcze raz Was witam :)

Teraz napiszę Wam o błonniku, znam sporo osób które nawet nie mają pojęcia co to jest, i na co. Więc na początek postaram się Wam trochę przybliżyć, dla osób które faktycznie nie wiedzą.
No więc Błonnikowi towarzyszą różne składniki związane ze ścianą komórki roślinnej, takie jak kwas fitynowy, sterole roślinne, białka, krzemiany i glukozydy. Ponieważ włókno pokarmowe nie ulega trawieniu i wchłanianiu w przewodzie pokarmowym człowieka i nie jest przyswajalne, nie może być źródłem energii. Błonnik mimo wszystko jest bardzo ważny na wpływa naszego organizmu. Pomaga na wiele dolegliwości. Takich jak:

*Uczucie sytości. Na pewno bardzo ważna informacja dla osób stosujących dietę. Błonnik jest bogaty w dużą objętość, dzięki czemu pozwala poczuć uczucie sytości.

.

*Prawidłowa praca przewodu pokarmowego. Błonnik możemy podzielić na rozpuszczalne i nierozpuszczalne w wodzie. Nierozpuszczalny ma bardzo ważną rolę w przewodzie pokarmowym, dlatego że jest bogaty w włókno pokarmowe, pobudzające  funkcję żucia, i wydzielania śliny,  buforują i wiążą nadmiar kwasu solnego w żołądku wiążą wodę, dzięki czemu zapobiegają nadmiernemu odwodnieniu mas kałowych, a to zwiększa objętość stolca i skraca czas pasażu jelitowego.

*Zmniejsza wydalanie tłuszczów. Zwiększa również wydalanie tłuszczu ze stolcem i opóźnia wchłanianie tri glicerydów. Wszystko to decyduje o tym, że dieta wysokobłonnikowa wykazuje działanie hipocholesterolemiczne. Poza tym z żelowany w jelicie błonnik zwalnia wchłanianie glukozy, co powoduje zmniejszenie glikemii po posiłkowej i zmniejsza sekrecję insuliny.

Uważam, że każdy z Nas powinien pamiętać o stosowaniu błonnika.

Gosia.

Buziaki

Pestki dyni i słonecznika

Hej!

Dzisiaj trochę o cudownych wartościach dobrze Nam znanych pestkach dyni i słonecznika.
Co możemy znaleźć w tych owocach?
Posiadają  one bardzo cenne źródło niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Zawierają także dużo białka a do tego błonnika pokarmowego. Są dobrym źródłem witaminy A i E (zwłaszcza pestki słonecznika) oraz witamin z grupy B, i minerałów takich jak: potasu, fosforu, magnezu, żelaza i cynku (pestki dyni zawierają dodatkowo wapń i lecytynę). Jako że są bardzo dobrym źródłem witamin i soli mineralnych mogą służyć zdrowiu. Są jednak produktem wysokokalorycznym, (100 g pestek słonecznika – ok. 582 kcal, 100 g pestek dyni – ok. 559 kcal), a teraz przed zbliżającymi się wakacjami, sporo z Nas kobiet stosuje jakąś dietę, dlatego powinny stanowić jedynie dodatek do kanapek, sałatek i surówek.

Miłego wieczoru.

Gosia.

JOANNA Rzepa

Cześć ! :)

 Jak mija wam dzisiejsza niedziela? Ja niestety mam pełne ręce roboty związane z nauką, ale najgorsze na szczęście mam już za sobą .

Ostatnio zaczęłam mieć problemy z bólem skóry głowy i wypadaniem włosów . Korzystałam z wielu szamponów, które zwalczyły by mi te dolegliwości, jednak z marnym skutkiem aż pewnego razu wpadł w moje ręce prawdziwy skarb.
Szampon Joanna Rzepa do włosów cienkich,delikatnych ze skłonnością do wypadania to mój nr 1 z którym się nie rozstaję .

Zawiera w sobie ekstrat z czarnej rzepy, który jest naturalnym środkiem stosowanym w tym produkcie .Niestety według mnie, jego wadą jest zapach, ponieważ roślina ta wydziela niezbyt przyjemną woń.

Producent zapewnia że  :

* dokładnie i skutecznie myje włosy 
* włosy są puszyste i pełne życia 
* mocniejsze i bardziej lśniące

Jest to opakowanie 400 ml , które dostaniemy w każdym kiosku lub drogerii za ok .8 zł   


Miłego dnia ! Marta .

Zbliżające upały

Jeszcze raz witam!

Zbliżają się upały, a nasza skóra się poci, czujemy dyskomfort i napiszę Wam tylko dwie porady, jak poczuć się świeżo i komfortowo, bo dzisiaj na więcej już nie mam mocy.

• Ciepła, zimna czy letnia? W taki dni chcemy jak najszybciej sobie przynieść ulgę za pomocą szybkiego prysznicu, i zazwyczaj wybieramy zimną wodę, tylko że taki prysznic przyniesie nam na chwilkę tylko ulgę, dlatego lepiej wybrać letnia, szybciej chłodzi. Zimna przynosi nam na chwilkę tylko ulgę, dlatego że poprawia krążenie i za moment znowu nam robi się ciepło. Do tego warto wybrać jakieś żele chłodzące, typu miętowe, takie można dostać w aptece ponadto są to też takie które zmniejszają pocenie.
• Dezodorant czy antyperspirant? Niestety wadą dezodorantów jest to, że zapewniają świeżość tylko przez kilka godzin, przez co musimy używać ich kilka razy dziennie, a do tego nie hamują wydzielania się potu. Głównym składnikiem jest alkohol, nie pozwala rozwijać się bakterią, ale z naszej skóry wyparowuje, i staje się dezodorant mniej skuteczny, dlatego lepiej wybrać antyperspirant, który hamuje wydzielanie się potu, i zapewnia świeżość przez cały dzień, i użycie go raz dziennie wystarcza, tylko trzeba też wybrać odpowiedni, bo nie każdy spełnia swoje zadanie wystarczająco dobrze.

Dobranoc!

Gosia

Domowe kosmetyki

Hej Misie!

Dzisiaj napiszę to co najbardziej lubię, domowe sposoby dbania o nasz wygląd jak i organizm :).

Dzisiaj w poście napiszę, o CYTRYNIE!
Ten owoc ma wiele działających cuda właściwości, i świetnie smakuje z herbatką :)
Kto by w domu nie miał cytryny, ale są osoby które nie wiedzą o jej magicznym działaniu.
Więc może zacznę:

• Wzmacnianie i wybielanie paznokci - wiele kobiet maluje paznokcie, niszczy sobie je i przebarwia tym, i nie wie jak odzyskać ich piękny wygląd, bo niestety odżywki które znajdują się w sklepowych pułkach nie pomagają czasem, wtedy powinniśmy sięgnąć po cytrynę. Dlaczego? Bo pomaga w przywróceniu blasku jak i w redukcji żółtego odcienia. Jak to zrobić? Wystarczy kilka kropel olejku, najlepiej rycynowego a do tego kilka kropel cytryny i moczymy w tym paznokcie kilka minut. Taki zabieg powtarzamy kilka razy w tygodniu.
• Ma właściwości antybakteryjne - chyba większość z nas zmaga się, albo zmagała się z zaskórniakami, wągrami i nie wiedziała jak się pozbyć, tym czasem cytryna też potrafi w tym przypadku zdziałać cuda, oczyszczając i ściągając rozszerzone pory. Bierzemy plasterek, albo wyciskamy sok i moczymy w nim wacik i przykładamy do twarzy na parę minut, po czym spłukujemy letnią wodą i wsmarowujemy w twarz krem nawilżający
• Możemy też użyć jako tonik matujący, jeśli zmagamy się z nadmiernym błyszczeniem twarzy, bierzemy sok z cytryny i przeczyszczamy wacikiem nasączonym twarz, tak jak byśmy to tonikiem robiły.

Gosia.

Zbawienne działanie pokrzywy zwyczajnej .

     Słowo pokrzywa kojarzy mi się niezbyt pozytywnie. Dzieciństwo, bąble, szczypanie podczas nieuważnej zabawy na łące. Jednak dziewczyny, które chcą mieć piękne zdrowe włosy powinny się z nią koniecznie zaprzyjaźnić.

 SKŁAD :

Pokrzywa to prawdziwa bomba wartości odżywczych dla naszego organizmu. Zawiera:
* ponad dwa razy więcej witaminy C niż sok z cytryny
* witaminy A, E, K, B2 ,kwas pantotenowy.
*dużo minerałów, takich jak wapń, magnez, krzem, cynk, potas, żelazo, bor, miedź.

Badania naukowe  pokazują że już dwa tygodnie picia soku z pokrzywy potrafią wyleczyć anemię, ze względu właśnie na bardzo duże ilości żelaza.

DZIAŁANIE:

Wszystkie te minerały niezbędne są dla zdrowia naszych włosów ale nie tylko, bo picie pokrzywy czy to w postaci soku czy herbat wpływa zbawiennie na stan naszej cery ze względu na zawartość cynku i magnezu. Pokrzywa hamuje wypadanie włosów, zwiększa porost . Poza tym, ma ona właściwości odtruwające organizm oraz potrafi wspaniale wzmocnić odporność a także chroni przed szeregiem chorób, w tym przed niektórymi nowotworami.Zaleca się jej picie na czczo, raz dziennie bez cukru. Pierwsze parę szklanek może charakterystycznym cierpkim smakiem zniechęcać, ale szybko da się do niego przyzwyczaić.


PRZYGOTOWANIE :

Czubata łyżeczka suszu  wystarcza na filiżankę dobrej herbatki z pokrzywy. Zalewamy wrzątkiem (temperatura wody ok. 96 °C) i zaparzamy około 5 minut. Mocniejszy napar uzyskamy wydłużając czas do 10 minut. Parzymy pod przykryciem. Pić 2 do 3 razy dziennie po filiżance naparu między posiłkami.



Miłego dnia :) Marta .